老年人失眠怎么办养性
发布时间：2023年07月25日 点击：[13]人次
老年人失眠怎么办？养性
中国睡眠研究会副理事长、解放军总医院睡眠医学研究中心主任张熙认为，有些人的失眠是由于坏习惯造成的。由中国睡眠研究会的数据可以看出，78%睡眠障碍的根本原因还是由于之前的不良习惯引起的。
一些中老年工作人群常常凌晨两三点睡觉、早上七八点起床，晚睡晚起，虽然每天总睡眠时间可以保证一天的工作需要，但长期如此则形成睡眠觉醒生物钟推迟，即临床上称谓的“睡眠时相延迟综合征”，一旦要求其回归常态社会生活节律，他们就很难适应。教授指出，这也是一种病态，是由于坏的睡眠习惯造成的慢性失眠。
正常的睡眠时间是8小时加减4小时，是人体自身的基因决定的，而不是靠不良的生活习惯培养出来的。这些不良的睡眠习惯往往也是导致慢性失眠的原因之一。
生活中，由于焦虑抑郁等心理障碍导致的慢性失眠占失眠患者70%-80%，所以，纠正失眠与治疗焦虑抑郁障碍同等重要。
保持良好的积极的心态、适当锻炼、养成良好的生活方式以及合理的营养膳食，这是预防中老年工作人群的睡眠障碍的最有效方法。如果患有失眠的问题，请一定要到正规医院治疗！