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“抽筋”是“缺钙”?

发布时间:2023年04月24日    点击:[22]人次

“抽筋”是“缺钙”?

不知你有没有过这样的经历,忙的时候,休息的时候,运动的时候,睡觉的时候…一阵疼痛突然从小腿袭来,动弹不得。别怀疑,大部分都是抽筋。您认为这只是“缺钙”,并不一定!

名为抽筋,实际上是肌肉痉挛,也就是肌肉自发持续收缩。一般而言,小腿和脚趾最容易出现,几秒钟到几十秒钟,甚至好几分钟。有很多原因会引起抽筋,下面这些是最常见的。

“抽筋”是“缺钙”?可能是血管在报警!

1.冷

不管是由于室温过低,还是在运动时受凉,当骨骼肌需要通过阵发性收缩增加产热,保持体温时,都容易发生肌肉痉挛。

2.累

高强度锻炼时,身体局部增多的乳酸代谢产物无法运走,肌肉的收缩和放松很难协调,会造成小腿抽筋。

若运动过度,导致这些过多代谢物直到晚上才代谢完,还可能发生午夜抽筋的现象。

3.受压

晚上睡得太久,或者局部肌肉受长期的压力,也会阻碍肢体的血液循环,使代谢物聚集,从而导致抽筋。

4.流汗过多

运动量大,出汗多,不及时补充盐分,导致体内水解质环境失调,易发生抽筋。

5.缺钙

低血钙发生在人体内时,神经肌肉接头兴奋阈值降低,造成异常收缩,导致小腿抽筋。

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抽筋的解决方法:

补水:注意水份的补充,但不要过量,水份可以放松神经,放松肌肉,减少抽筋。

保暖:晚上入睡时要选择温暖的寝具,并把床铺拉松一些,以免压迫。锻炼时根据温度调整穿搭,并做好热身和放松运动。

运动:经常做脚尖运动,促进下肢血液循环,避免夜间抽筋。

泡脚:每天临睡前用40℃左右的热水泡脚15-20分钟。

补钙:注意补钙,多吃富含钙的食物,必要时应遵医嘱。

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有一种抽筋,很危险

偶然的抽筋不需要太在意,但抽筋反复出现,要当心是不是被盯着了!

经常出现腿抽筋,特别是夜间的中老年人,可能患有下肢动脉硬化闭塞症!原因在于,人在休息或睡眠时,腿部血液流量减慢,容易出现代谢物积累。对下肢动脉硬化闭塞症患者,由于血管腔狭窄,血流量减少,代谢产物更易聚集,当浓度达到一定时,刺激肌肉收缩,导致腿抽筋。

动脉硬化是一种全身性的疾病,虽然不适症状只表现在腿上,但它可以对心脏、脑部等血管起到提示作用。建议在夜间抽筋的老年人,应及时就医,检查下肢和心脑血管。