以下是一个胖子的自白：

因为胖，被各种制片人，同事嫌弃的感受真的很不好。

因为胖，被兔妈一遍一遍的说，说我总是在用意念减肥。

回家的时候，我有时候坐在沙发上，兔兔也会过来捏捏我的大肚子。

因为胖，老岳岳屾山也给我起了一个外号叫肥丁。

因为胖，我离中年油腻大叔这个称号越来越近。

（拍摄这张图片的助理已经被我打了个半死，之所以没有被打死，是因为想养好伤再打一遍）

我其实是一个很心大的人，这些冷嘲热讽我根本不在意。所以没人刺激我的情况下，我还是爱拥抱我的小龙虾，海底捞，牛蛙火锅。

慢慢的体型也就那样了。后来逢人见了我都说我胖。真是的，看不到我好看的皮囊，怎么不多多关注我有趣的灵魂？

我不知道现在看到文字的你有没有和我一样的困扰，也许你也在想，求求我自己了，多瘦十斤吧。

此时此刻你有没有摸着自己的肚子上的肉挣扎又后悔呢?

话说回来，其实我减肥的原因很简单：

1、三高。我减肥最重要其实是为了健康。

常年的肥胖状态，每年体检都会查出安全隐患。毕竟人到中年，媳妇还年轻，孩子还小，不想猝死后都拱手让人

中国厨卫编辑部

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2、上镜难看。作为主持人，主持节目或者担任嘉宾的时候，上镜确实难看，某台领导有一次开玩笑说，马老师，你确实很有头脑，像一头会思考的猪。

虽然是开玩笑

上海商业期刊

以上两点就是最重要最可怕的原因了。

有人说，减肥这件事最能看出一个人自律与否。

因为它很艰难。

减肥最需要什么？

毅力。

而恰恰我没有毅力，怎么办呢?

没办法，我把自己逼到了墙角里。我选择了一种最快方式也是最健康的一种方法：辟谷

但是辟谷很艰难，因为一定要坚持。

我放几张我减肥的曲线图，就是我减肥的一个数据，可以很直观的看到我的减肥效果：

辟谷，源自道家养生中的“不食五谷”，在科学的指导下有针对性的进行辟谷，确实可以减肥且有利于身体健康。

首先我从4月25日开始就完全断食，只喝一种能量糖浆来维持身体。

其余就是只能喝水。

第一天很饿，很痛苦，很像明天的时候多吃一点东西。

然后到了第二天，更饿。看见什么都想吃，最后只能喝糖浆。

会感觉馒头都是世界上最大的美味了。

等到了第三天，就会感觉没有那么饿了。人的胃其实很神奇，越能吃你会越想吃，胃会被食物撑大。

而当你习惯不吃或者少吃东西后，你的胃会适应这样的一种感觉，特别饿的感觉会弱化。

然后该干什么就干什么，录节目，工作，和正常生活一样，只是每天就靠着能量糖浆维持热量和营养成分，然后大量的喝水。无法运动，因为没有那个体力。

这个过程真的极其痛苦。

最难的是三点：

1、馋！

不一定会很饿，但是我特别想吃的东西吃不到，鬼才知道我有多么坚定，我每天都想吃羊肉串，小龙虾，日料，冷面，韭菜盒子，烤鸭，火腿饼。但我不能吃。

这是对心灵的摧残。可以想象一下你的小脑袋里小神经告诉你，吃吧吃吧吃吧，然后另外一个声音说不能吃不能吃不能吃，这是精神的对抗，精神的分裂。

2、 无趣！

第一天，没有那些美食，没关系。

第二天，依然没有。好。

之后的几天一直没有，好吧，我都快忘记了那些东西大概都是什么味道，吃起来什么感觉的了。

当生命中失去了吃的乐趣之后，活着其实也没啥意思了。你会觉得，自己生活的很没意义，对别的事情也没有任何兴趣。

3、 坏人的诱惑！

总有刁民想害朕，我就是想踏踏实实减个肥，不是不相信我，就是总拿美食诱惑我。

工作结束后，我带我公司的人一起去吃海底捞，他们点的全都是我爱吃的，估计就是故意的。然后准备吃的时候，还问我，马老师，您要不要吃一口？

哎，我真应该去知乎回答一下，在海底捞喝了一晚上白开水是一种什么体验。

还有兔妈，总做一些美食当着我的面吃的香香的，我真是欲哭无泪了。

给大家看一下我现在的减肥成果

很多人说，马老师，你真厉害，真能坚持。你就是我的人森偶像。

其实真相是，我把自己逼到了墙角里。

不是毅力，而是没有给自己留退路。

在我断食之后，胃变小之后，不能再吃其他的东西。

在辟谷的同时要做一个特别艰难的复食过程。

我现在已经开始喝果蔬汁了，慢慢慢慢再可以喝一些粥等等，然后软的面条，然后才能渐渐再开始吃一些固体的事物。

辟谷的时间有多长，复食的时间就有多长，复食的时候，减肥的斤数会慢慢变慢一点掉下去。

复食很重要，在复食的阶段我也不能吃油吃盐，否则会反弹的很快，不会长久的维持一个减肥的成果。

强调几点：

1、以上就是很多人问我的，怎么瘦下来的方法，在这里分享给大家。

这是个科学的办法，但是每个人的身体情况不同，请不要随意模仿，要科学减肥，量力而行。

我的辟谷全程是在专业人士监督和保障下做到的，并不是自己在家盲目地行动。

擅自模仿本人概不负责。

2、看完这篇文章，如果我的减肥事迹打动了你，请点个赞。

3、如果想继续与我探讨减肥具体细节，可以在本文下方留言给我，我会逐一解答。

最后，如果你尝试后也觉得有效果，或者你也已经成功减肥，请准备好排队请我吃大餐，因为本人即将出关啦！

我会继续努力，做一个真正的偶像派！