40岁以后养生的事项40岁以后最健康的活
发布时间：2024年04月28日 点击：[16]人次
民以食为天，在这个越来越讲究养生的时代，我们真的懂得如何正确的饮食吗？
前段时间，我因为皮肤过敏去看医生，开完药后医生交代要清淡饮食。我想，每个病人都被医生嘱咐过要清淡饮食吧。
于是，看病回来的我就开启了吃“草”的日子，一直吃得我面如菜色，口中无味，甚至连吃饭的欲望都没有了。
家里人觉得，再这样下去，皮肤病倒是养好了，可人却瘦的不成样了，多不利于身体健康啊。于是，我们就厚着脸皮去问医生能不能吃肉，医生惊讶的说：“我让你清淡饮食，并没有不让你吃肉啊。”
医生的话顿时让我们一脸懵圈儿：清淡饮食不就是吃青菜吗？
肠胃不好
，医生交代清淡饮食；手术过后，医生说清淡饮食；大病初愈，医生还说清淡饮食。这么多的清淡饮食，指的都是不沾荤腥只吃“草”吗？其实医生说的清淡饮食不是说不沾荤只吃菜，而是指在膳食均衡、营养合理的情况下，做到口味清淡，四少一多。
而所谓的“四少”，就是指少油、少盐、少糖、少辣
，那么这“一多”又指得是什么呢？其实，这“一多”指的是食物多样化，五谷杂粮、鱼类、肉类、鸡蛋、牛奶等食物均衡摄取，饮食越是全面、均衡，给予身体的养料就越足。
中国教育家徐特立先生曾说过：人的饮食要从五谷杂粮中吸收多方面的营养，也要从多种蔬菜中吸收营养，不能偏食。
隔壁的廖阿姨，最近总是觉得腹胀难忍。可人一旦上了年纪就会讳疾忌医，觉得腹胀不是病，少吃点东西，忍忍就好了。可这一少吃，腹胀非但没见好，还越来越难受了。
实在忍受不了的廖阿姨只好跑去看医生。经过医生的解释，廖阿姨这才知道自己是因为饮用绿豆汤过多，损伤了消化系统而导致积食腹胀的。
原来，随着天气越来越热，廖阿姨觉得绿豆能够清热解毒，所以每天都会喝绿豆汤。就在前几天的一个下雨天，喝完绿豆汤的廖阿姨觉得胃有点胀气，她也没太当回事，还以为是一不小心着了凉
。没想到，接连几天都在喝绿豆汤的她，越发觉得胃里难受，甚至到最后连食欲都没有了。
所以说，凡事过犹不及，再好的食物都要适量。夏天里，即便再爱喝绿豆汤也要控制摄入量，成人最好一周喝2到3次，一次一碗最佳。不过，如果你是寒凉体质或虚弱体质，那就尽量不要喝绿豆汤了。
这个夏天喝绿豆汤的正确姿势你Get到了吗？
时值盛夏，开胃爽口又富含维生素C的柠檬水总是让我们欲罢不能，越喝越想喝。听说热水会破坏柠檬水里的维C，于是，每次我在泡柠檬水时，总要等开水凉了之后才开始冲泡。
但前几天，闺蜜看到我泡柠檬水的方法，忍不住吐槽说：
“其实大家都对泡柠檬水有很深的误解，认为泡柠檬应该用凉水，其实那是错误的。而且，如果喝柠檬水的方式不对还很容易伤害脾胃，造成营养无法吸收，甚至还会伤害牙齿。”
闺蜜的一番话吓了我一哆嗦，差点不敢再泡柠檬水喝了。其实，对于常喝的柠檬水，很多人都陷入了两大误区。那么
，这两大误区具体是什么呢？误区一：认为柠檬泡水越浓越好。
因为柠檬的酸度比较大，所以如果柠檬片放得较多，我们就要加适量的蜂蜜或糖冲淡柠檬的酸味。但如果喝200毫升加糖或蜂蜜的柠檬水，就会吸入能量40千卡；如果连喝两杯柠檬水，就相当于吃1/4碗米饭，所以想要控制体重的人可要注意喽。
其实一片带皮的柠檬可以泡1升水，大概是3-4小杯，可以冲泡2-3次。
误区二：泡柠檬只能用凉开水。
有人说用热水泡柠檬会导致柠檬中的维C流失。实际上，泡柠檬的水不能太凉，否则香味泡不出来。再有柠檬的酸性较强，里面的维C并没有我们想象中的那么容易流失，水温高于60℃完全没有问题。
尽管被闺蜜吐槽，但她的的一番话也让我Get到了泡柠檬水的正确姿势。从此以后，我再也不等开水凉了之后再泡柠檬水了，也不用担心用开水泡柠檬会让柠檬中的维生素C流失了。
中国素来是个讲究美食的国家，而每个地方都有不同的饮食习惯，每种食物都有自己正确的食用方式。
爱迪生曾说过：未来的医生不开药，而是鼓励自己的病人更多地关注自己的身体和饮食，更多地了解疾病的原因并加以预防。身体上的很多毛病，都是因为我们饮食不当所造成的。
病从口入，正确的饮食方式关乎我们的身体健康，这个夏天你Get了食物的秘密了吗？
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