放松肩颈肌肉的动作肩颈肌肉酸痛怎么办
发布时间：2023年07月19日 点击：[15]人次
放松肩颈肌肉的动作 肩颈肌肉酸痛怎么办
对于一些脑力劳动者来说，颈部，肩膀，背部经常会有酸痛的感觉，这是职业病，有的人长时间的坐着不动，就会让颈肩部的肌肉处于紧张的状态，时间久了以后就会有疲劳的感觉，甚至出现麻痛的症状，下面小编就来给大家介绍一下放松肩颈肌肉的动作有哪些，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。
想要放松肩颈肌肉，大家就应该要先保持身体直立的坐姿，然后后腰紧贴靠背，两个耳朵和肩峰应该要在一条直线上面，上下方向伸展，上方伸展时身体的姿态应该要保持不变，两个手放在大腿的前面，逐渐的抬头，让下巴指向天花板，保持5个呼吸的长度，然后在下方伸展的时候，身体的姿态保持不变，两个手放在大腿的前侧，慢慢的低下头，让下巴靠近锁骨，保持五次呼吸的长度。
然后，侧向的伸展身体，保持正直，腰应该要紧紧贴住靠背，左手要压在大腿的下方，右手扶头轻轻的向右倒，手略微的施加一些力量，保持五次呼吸的长度，然后各做三次，在斜下伸展，保持上面动作的同时，头应该要略微的向下进行旋转，让自己的眼睛看向自己的胸部，可以重复多做几次，动作和呼吸配合好是非常重要的。
上面给大家介绍的就是放松肩颈肌肉的动作有哪些，现在大家应该也知道了吧，上面给大家介绍的这些动作，大家应该要每天坚持做，这样就可以缓解你心情不舒服的问题，可以让你的身体变得更加的灵活，变得更加的舒适一些，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。