今天是二十四节气中的第十四个节气——处暑。处暑谐音“出暑”，意味着暑热已经正式终止，气温将开始逐渐下降。

我国古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。”

一候鹰乃祭鸟

意味着在此节气老鹰开始大量捕猎鸟类。

二候天地始肃

天地间万物开始凋零，充满了肃杀之气。

三候禾乃登

黍、稷、稻、梁等农作物开始成熟。

节令到了处暑，气温进入了显著变化的阶段，此时的气候特点为白天热、早晚凉、昼夜温差大、空气湿度低、降水较夏季明显减少。

在这样的气候特点下，人易出现口鼻干燥、咽干唇焦等燥症，所以滋阴防燥便是该节气最重要的养生原则。

燥在肺

干咳无痰

解决方法：百合银耳粥百合有养阴润肺、清心安神的功效，银耳可养胃生津、滋阴润肺，大米也具有益气健脾的作用。

三者同煮为粥，补肺养心、润银润燥、健脾生津，非常适合在干燥的秋季食用

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燥在肤

皮肤干裂

解决方法：沙参玉竹汤

沙参能润肺清心，益胃生津；玉竹可养阴润燥，除烦止渴，两者搭配，有较好的润肤护肤作用。

做法：准备沙参30g，紫苏叶10g，麦冬15g，玉竹15g，陈皮10g，甘草5g，猪皮一块或瘦猪肉150g，将它们放入砂锅中

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燥在肠

大便干结

解决方法：吃点陈皮

陈皮中含有挥发油、橙皮苷、川陈皮素、类胡萝卜素、维生素C及B族维生素等多种营养物质，食用后有助于调节紊乱的肠胃道功能，帮助肠胃毒素的排出。

此外，它还可用于治疗脾胃气滞引起的腹胀、恶心、食欲不振等情况

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一般人每周吃一次，一次3~10克左右即可，不宜久服。因陈皮具有燥湿功能，气虚、燥咳、有胃火的人不宜多食。

燥在唇

口唇开裂

解决方法：擦润唇膏，经常按摩

每天早晚用手指的指腹轻轻按摩嘴唇，以促进血液循环。按摩之后再抹一层无色润唇膏，嘴唇便可变得滋润。

燥在鼻

鼻出血

解决方法：按揉迎香穴

迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中，按揉此处具有清热散风、去燥润肺、宣通鼻窍的作用。

方法：擦热拇指，用拇指指腹沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至二组。

燥在咽

咽喉肿痛

解决方法：芦根荸荠煮水喝

中医认为，芦根味甘、性寒，入肺、胃经，对咽喉炎症、声带疲劳及口腔炎、牙周炎等都有良效。素有“地下雪梨”之称的荸荠也是清热化痰、生津润燥的好食材。

两者都略带甜味，因此也非常适合小孩食用。

燥在眼

眼睛干涩

解决方法：泡杯石斛茶

石斛具有很强的滋阴养肝作用，被历代医家当做护眼的佳品。不过石斛性寒，对于脾胃虚寒，常伴有腹胀腹痛的人来说，长期服用可能加重病症，建议加上枸杞一同泡茶饮用。

小贴士

体质虚寒的人饮用石斛茶前应先向专业中医师咨询意见，以免引发不适。

除了防秋燥外，大家在日常生活上还应注意以下3点，以增强体质，避免秋冬疾病的发生。

1，每天多睡一小时

处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，此时的起居作息也应作出调整。

建议大家从处暑开始，每日增加一小时的睡眠，并且保证有质量的午觉，这样可以在冬天来临前保存能量，养精蓄锐。

研究发现，夜间0至4点，人体内各器官的功能都降至最低点；中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。中老年人把握这两个时间，睡好子午觉，可降低心血管疾病的发病率。

2，别急着贴秋膘

进入秋季，很多在夏天食欲比较差的人，食欲逐渐好转，于是想要“贴秋膘”好好补补。但是，处暑时节，人的肠胃刚经过一个夏天的“煎熬”，功能还未完全调理好，相对比较弱。

所以这个时期，建议饮食还是以植物性食物为主，多吃蔬菜、水果、谷物、食用菌类等食物，少吃高热量、难消化的肉食，以免增加肠胃负担，影响肠胃功能。

3，“少辛增酸”养阴气

处暑时多吃酸性的水果，有利于收敛过旺的肺气，以达到滋阴的效果。建议大家在此时多吃些梨、苹果、葡萄、龙眼、山楂等水果，少吃西瓜等大寒的瓜果。

此外，味辛的食物具有发散的作用，食用后易加剧肺气耗散，导致人体出汗、身体变凉，所以处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤。