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旅行养生保健法。

唐代著名诗人白居易，有两个雅号，分别是“诗魔”和“诗王”。此外，他还是“养生达人”

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白居易活到了74岁，在那个年代，是妥妥的寿星离别，不接受任何反驳。

白居易的一生跌宕坎坷，缕缕遭受命运重锤，但是他从没有屈服过。

磨难，也给他铸就了一颗强大的心。因为看开看透看淡，他活得自在洒脱，淡定从容。

常言道，读万卷书，行万里路。

别看他是文人，喜欢舞文弄墨，但却也热爱体力劳动，不让一日闲暇。

白居易晚年定居洛阳香山，被称为“香山居士”，即便是花甲之年，仍旧徒步旅行，四处游山玩水。

洛阳周边的景点，比如金谷涧、香山寺、芒山、龙门山，以及嵩山、王屋山等等，都留下了他探索的足迹。

旅行让他体格健壮，精神焕发，提笔作文，思如泉涌，下笔如有神助。

白居易喜欢早睡早起，他的生活非常规律，爱静坐

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食粥养生保健法。

宋朝著名爱国诗人陆游，有一首著名的《食粥》诗歌：

世人个个学长年，不悟长年在目前。

我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。

陆游享年85岁，就是最好的佐证。

陆游在食疗方面，堪称专家

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他自己收集食材，熬粥制粥喝粥，乐此不疲。他认为，粥是世间第一美物，是神仙才能享用的食品。

通过各色杂粮配伍，或加入干鲜果蔬，或加入肉蛋禽鱼，巧妙处理，别具匠心。是他饮食当中的一大特色。

现在医学研究发现，粥品，利于消化吸收，滋润肠胃，补益身心，是养生保健的最佳食物。

陆游一生诗作颇丰，今存的就有9000余首。其中，养生诗歌不下百余首。

陆游除了食粥，还热爱田间劳动，他“行年七十尚携锄”、“白首还家自灌园”，作为耄耋老人，做到这些凤毛麟角，难能可贵。

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三宝养生保健法。

爱国名仕沈钧儒先生，寿高88岁。

晚年，他总结了自己长寿的“吉祥三宝”：

第一，坚持体育锻炼；第二，注重思想修养；第三，保持生活规律。

沈钧儒先生认为，养生的首要任务，是养心。养心的第一秘方，就是静。

思想干净澄清，精神坦荡安然，则烦恼苦闷自然会销声匿迹。

而要做到这些，务必让自己目光远大，眼界开阔，以天下兴亡为己任，胸襟辽远，海南百川，不以物喜，不以己悲。

不受名利牵绊，活得云淡风轻。

与之相对应的，就是运动了。

伏尔泰说，生命在于运动。

爱活动，勤劳动，常运动，让人体格健壮，精神抖擞，意气风发。自然可以延年益寿。

《黄帝内经》里说：生活有序，饮食有节，起居有常，情志有度，是健康真谛。

简单一句话概括，那就是保持生活规律。

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积极养生保健法。

我们尊敬的“老大姐”邓颖超，也是养生保健的楷模。她寿高88岁，迈入寿星级别。

关于长寿之道，她的总结非常精辟：“情绪乐观，意志坚强；生活有序，作息有常；一日三餐，定时定量；锻炼身体，坚持经常。”

不难看出，积极向上是她不变的生活态度，热情洋溢是她高寿的终极秘密。

在情绪方面，她主张乐观面对一切，笑口常开，春风风人。

遇到任何困难，都能够平静面对，用努力的行动和坚强的意志力，把困难踩在脚下。

保持起居有常，养成早睡早起的好习惯。并且一如既往地坚持。

在饮食方面，她也非常注重。定时定量，是她用餐的标配。

还有就是保持运动的习惯。

根据自己的实际情况，在不同的年龄段，因时制宜，采取不同的运动方式。

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五步养生保健法。

国民党元老张群，活到了101岁。他的养生之道可圈可点。

鲐背之年，他总结了自己养生的经验，专门写了一本书。

这本书里，他从五个方面阐述了自己的“长寿经验”：养身、养心、养慧、养量、养忘。

其中，他最注重的就是养心。

他主张开开心心过好当下每一天，快快乐乐做好身边每件事，不争不抢，不慌不忙，按部就班，容人雅量。

他跟身边的亲友们说：“大笑一次，年轻一天；大怒一次，短寿一年。”

另外，张群很推崇明代书画家董其昌的观点：

豪饮伤神，贪色灭神，饱食闷神，久读苦神，多动乱神，多言耗神，多忧郁神，多思扰神，多睡倦神，是为“九戒”。

这就相当于现在人们说的“断舍离”，戒掉一些坏习惯，保持有规律的健康生活方式，对于延年益寿，大有裨益。

张群还编创了自己的“健康歌”：起得早，睡得好；七分饱，常跑跑；多笑笑，莫烦恼；天天忙，永不老。

短短24个字，简单明了，通俗易懂，却道出了养生保健的精髓所在。

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七戒养生保健法。

大家都知道，齐白石先生是我国现代著名画家，同时，他也是位寿星。

齐白石先生活到94岁，只因为他有自己的“养生之道”。

齐白石先生早年就给你里定下了“七戒”的生活原则，多年保持不变：一戒酒。二戒烟。三戒狂喜。四戒悲愤。五戒空想。六戒懒惰。七戒空度。

烟酒伤肝损肺，他坚决不用。

大悲大喜的情绪不利于健康，因此，他总保持心态平和，情绪稳定。

虽然他从事的艺术创作需要天马行空地设想，但是他总是有所根据地构思，不会凭空捏造，无中生有。

他的一生非常勤奋，从木匠转型到职业画家，付出的辛苦劳动功不可没。

俗话说，一生之计在于勤。

勤劳，勤奋，勤苦，奠定了一个人的事业基础，也奠定了幸福的基础。

齐白石先生一生热爱学习，研究，探索，实践，从不浪费自己的宝贵时间。

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