老年人夏季养生的五防五重四季保健
发布时间：2023年07月25日 点击：[18]人次
老年人夏季养生的“五防”“五重”四季保健
夏季在一年中是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。对于老年人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行旺盛，并活跃于机体表面。这时会出汗较多，宜调节体温，适应暑热气候。夏季不仅温度高，湿度也较大，是肠道传染病和皮肤病发病的高峰期，因此，应该注意以下“五防”、“五重”。
疾病高发有“五防”
1、防热感冒：天热消耗了大量的能量，加上夏季的胃口不如往日，人体的抵抗力就会随之下降。一些人为了贪图凉爽而引起夏季感冒的发生。高温会消耗大量的体液，防热感冒的发生要注意多喝白开水，饮水要少量多次，必要时可以喝点淡盐开水。此外，膳食一定要合理，可以多吃一些像番茄、黄瓜等维生素含量较高的食物，多吃一些瘦肉，以增加蛋白质的摄入量。
2、防细菌性痢疾：肠道疾病是夏季的高发病，而细菌性痢疾是最常见的肠道传染病之一。它除了与苍蝇繁殖活动有关外，还和天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。所以在夏天，除了消灭蚊蝇外，当天的食物最好不要放到第二天再吃。打开的水果，如西瓜尽量要一次吃完或者用保鲜膜将未食用的部分封好后，再放到冰箱里保存，即使放到冰箱里保存，时间最好也不要超过24小时。
3、防热中风：炎热的夏季，人体出汗较多，而老年人体内水分比年轻人要少，加之生理反应迟钝，所以在夏季容易“脱水”。“脱水”会使血液黏稠，这对患有高血压、高血脂症或心脑血管病的老年人来说无异于“火上浇油”，输向大脑的血液会因受阻变缓，发生中风的概率自然会增高。因此，首先是要注意补充水分。老年人要做到“不渴时也要常饮水”。一般来说，头昏头痛、半身麻木酸软、频频打哈欠等都是中风前兆，这些症状明显时，最好要去医院检查。