长寿的人很多，中国长寿最出名的几个地方，比如江苏如皋，广西巴马。这里长寿的人群的很多习惯都值得我们学习。

很多人只看到百岁老年光鲜的一面，却不知道他们的好习惯，一坚持就是几十年。

就像湖湘一位名老中医坐诊时，曾对病人说过“多年之前我们养成的习惯，可能成为日后疾病的源泉，也可能成为长寿健康的通行证”

长寿并不难，有尊严的老去，不被太多的疾病折磨，并不难

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分享一些寿星们的习惯，望大家互相交流。

1.寿星百年习惯佳，日食白果三两粒银杏树的果实又叫白果，《本草纲目》记载，白果能止咳平喘，补肺益肾，敛肺气，止带浊。比如江苏如皋的寿星们，特别喜欢吃白果。

如皋人吃白果的方法花样百出

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1.比如爱吃甜食的人，可以用白果肉煮水，然后少许糖。它也可以和栗子、莲心等一起煮成甜羹。

2.如果爱吃咸味的，就将白果肉红烧，加点适量蔬菜。

3.爱吃素的，可以将白果和蘑菇、竹笋等一起炒，甚至一起煮汤，当然，汤汁，一定是精华。

现代科学证实，白果中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、胡萝卜素及多种氨基酸，能够改善血液循环，让心脑血管的硬化得到过改善，同时补充人体必要营养，预防血栓等心脑血管疾病的发生。

同时它具有改善记忆力，预防老年痴呆等疗效，促进长寿，白果为先。

2.晨起三片姜，胜过人参汤巴马百岁老人郑桂英坚持了六十年的习惯，便是晨起一小勺生姜末，伴着白粥，一起食用。

每天早晨一勺生姜末，不仅是百岁老人的经验之谈，更是中国古代养生家的重要发现。

《本草纲目》记载，生姜具有抗衰老，温胃止呕，化痰止咳，解表散寒的作用。辛辣芳香，可以去除食物的腥味，同时又具有以上的疗效，值得食用。

但生姜的注意点在于，早晨阳气升起的时候，万物阳气始生，人需要阳气的积累。而生姜本身是发散阳气的食物，夜晚时刻，阳气内敛内收，人便入睡。此时食用，生姜让人体的阳气向外发散，而人体的阳气便会兴奋起来，难以入睡，违背自然，让身体兴奋而难以入睡。

因此，自古就有“晨起食姜，赛过人生汤。夜晚吃姜，等于吃砒霜”的类似话语。

1.现代研究证实生姜具有辛辣姜油，对伤寒，沙门杆菌等细菌具有杀灭作用。

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3.心脑还有加速心跳，促进血液循坏，起到出汗，美容养颜的作用。

4.生姜具抗衰老的作用，因为生姜中含有抗氧化成分，这种成分具有清楚人体自由基中产生的，令人“”“生锈和老化”的物质，从而预防老年斑，对抗细胞老化。

尾声正确利用每种每种食材的作用，广西巴马、江苏如皋等地的寿星，都有多年的长寿习惯。

望大家也可以常看这些地方寿星的新闻，学习他们的日常习惯。

每天坚持一点，努力一点。养成好的生活习惯，让我们和家人，不再被疾病在折磨，有尊严的活动！