养生做好8件事电子书阅读107岁华夏女杰
发布时间：2024年04月28日 点击：[14]人次
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第一点：笑口常开。
俗话说，笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
“华夏女杰”雷洁琼认为，一个人的心态，对于自身的健康长寿至关重要，保持阳光心态，就要笑口常开。
雷洁琼拥有107岁的高龄，自身的长寿就是她思想的一种印证。
那么，怎样保持阳光心态呢？
雷洁琼指出，提高认知，开阔视野，扩大格局，一切问题都迎刃而解。
我们说，心有多大，世界就有多大。
赵朴初先生的《宽心谣》有这样几句话：“日出东海落西山，愁一天喜也一天；遇事不钻角尖，人舒坦心也舒坦。”
心门打开，阳光七彩；
思想通透，笑口常开。
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第二点：运动相伴。
小时候，雷洁琼的身体并不特别好，不仅瘦弱而且多病。
在广州女师上学期间，她深刻意识到“身体是革命的本钱”，把健康当做头等大事。加上学校朝气蓬勃的氛围，她就爱上了运动。
她报名参加学校举办的篮球、排球、长跑等比赛，还学会了骑自行车，没事就骑行十公里，到郊外欣赏田野风光。
鲐背之年，雷洁琼依然精神矍铄，思维清晰，走路带风。
曾经有记者采访，问她高寿的秘诀是什么。
她的答案是：“不抽烟，不喝酒，不锻炼。”
前两条很好理解，“不锻炼”让记者一头雾水。因为雷洁琼是“运动达人”，青春时代打球、游泳、骑马、长跑都是她的强项。
她解释道，自己说的“不锻炼”，是要扬弃不科学的健身法，保持科学的、有益身心健康的锻炼方法。
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第三点：因时制宜。
105岁寿诞时，有人关切询问，雷老，您现在还有运动健身的习惯吗？
雷洁琼和蔼一笑，说：“现在上岁数了，我主要遵循一个量力而行原则，不强求，不较劲，活动都是很轻微的类型，感觉舒适就好了。”
雷洁琼认为，上了年纪，千万不要去做超出身体允许范围之外的事情。
其实，这个“习惯”由来已久，耋耄之年以后，她都格外重视。
每次外出，不论是视察还是调研，不论田间地头，还是工厂车间，她最爱缓步而行
，不仅放松身心，也在无形之中实现锻炼的目的。现在，我们身边有一种现象，面对饕餮盛宴大快朵颐，美其名曰“享受生命”。
身体发福了，疾病敲门了，医生建议了，才开始玩命锻炼，发誓炼成“魔鬼身材”。
好习惯，最重要的价值在于始终如一，而不是
三分钟热度，一曝十寒。
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第四点：常用大脑。
常言道，人有两样宝，双手和大脑。
雷洁琼认为：“常用大脑，也是一种非常好的锻炼方式。一个人头脑灵活，身体的其他机能一般也会很好。”
很多人有一个误区：说一件事复杂，就是太费脑子，做不了、不去做。
科学研究表明，一个人一生所用的脑细胞，不过10%到15%。也就是说，我们的大脑，绝大部分都沉睡了一辈子。
达尔文的《进化论》告诉我们：用进废退
，适者生存。头脑是行动的“司令部”，爱动脑的人，思维敏捷，逻辑清晰，目标明确，工作起来自然事半功倍，更容易斩获成功。
因此，“常用大脑，不易衰老”也是理所当然的事情了。
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第五点：生活规律。
暮年，雷洁琼依然不让自己闲下来，每天读书看报，关心天下大事，以及民生问题。
常言道，人生在世，不可一日无事。
《吕氏春秋》说，流水不腐户枢不蠹，动也。
无事容易生非，无事也容易生病。
雷洁琼说自己这是“离而不休”。不过她讲究劳逸结合，张弛有度。
不论是散步，做操；或者看电视
，阅读，她特别注重一个“规律性”，见好就收，适可而止。在作息方面，她也是每天按时起床，准时睡觉，不吃任何保健品，也不服用安眠药。
饮食方面，一日三餐定时定量，不喜欢大鱼大肉，对五谷杂粮情有独钟，新鲜的蔬菜和水果，也是她非常喜欢吃的。
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第六点：终身学习。
雷洁琼还有一个习惯，热爱学习。她从少年时代就喜欢读书学习，直到鲐背之年，依然要每天读书、记笔记。
有人说，学习是生命最好的“保鲜剂”，让人青春焕发，魅力四射。
其实，学习更是与时俱进的行动，跟上时代潮流，活出精彩的自己。
长期的学习，让她的格局越来越大，境界越来越高，思想清澈见底，精神熠熠生辉。
同时，也让她心态平稳，做事有节有度，有条不紊；风格不疾不徐，稳如泰山。
放眼周边，我们不难发现，那些爱学习的人，生活总是快快乐乐、忙忙碌碌，他们根本没时间去烦恼忧愁，去杞人忧天。
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第七点：善做减法。
100岁华诞，有人问雷洁琼，有哪些养生保健“独家秘方”，拿出来分享分享。
她就说出了自己的“3不”理论：“不抽烟，不喝酒，不锻炼。”
从另一个角度解读，其实它背后暗藏玄机，那就是“善于做减法”。
所谓智慧人生，从根本上讲，就善做减法。
就像雕塑大师罗丹说的，完美的艺术品，就藏在石头里，我要做的就是去掉冗余的一切。
雷洁琼的“3不原则”，归纳起来就是跟所有不良习惯说拜拜，轻松快乐过好每一天。
不运动，并非宅在家里一动不动，而是不刻意，不勉强，自然而然。
善于做减法，人生天大地大。
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第八点：自我呵护。
雷洁琼有早睡早起的习惯，清晨醒来，她并不急于下床，而是先做“预热操”：用双手干洗脸，干梳头，干搓脖，让身体全面“苏醒”。
这些动作，围绕着一个核心，那就是调节气血，振奋精神。
这件事完成以后，她靠在床头阅读报刊、文件，把当天的事情统筹安排好。
《礼记·中庸》曰：凡事预则立，不预则废。
这样，一天就会有序展开，不紧不慢，按部就班。
雷洁琼认为，合理安排时间，就是对生命最高级的呵护。
不论是工作、学习，还是生活、休闲，时间分配合理，人就会情绪平稳，做事也事半功倍。#头条创作挑战赛#