杠铃锻炼三角肌有效果吗
发布时间：2023年08月22日 点击：[16]人次
杠铃锻炼三角肌有效果吗
杠铃锻炼三角肌是很有优势的，一方面器材比较容易找到，不需要场地限制，锻炼起来自由度比较大，另外锻炼的效果也是很好的，要注意的就是锻炼的方法要得当，因每个人的情况不同，因此在量上了也会有所不同，要量力而为，最好能够得到专业人士的指导。
三角肌前束：
（1）直臂前平举 ：是锻炼锻炼三角肌前束的基本动作，一般采用站姿容易发力和保持平衡，当然也有斜躺靠椅的前平举，器材可以选用杠铃和哑铃。
（2）哑铃交替前举 ：哑铃交替前平举是锻炼三角肌前束基本而经典动作，它可以冲击大重量
（3）拉力器前平举 ：也是针对三角肌前束的，只能举起中小重量，多用来刻画前束的肌肉线条。