对一个人来讲，什么最重要？当然是活着最重要。人没了，一切成空。

疫情对我的冲击还是很大，父亲肺炎

财讯杂志

我家还算是幸运的，很多家庭的老人都黯然离去了。

一夜之间，我突然意识到了身体健康的重要性。

38岁之前的我，并没有养生的概念。

非常喜欢吃水果

海外文摘杂志

我从小就是一个小胖子，小学一年级，大家站成一队，老师一看，怎么中间有个小肚子凸了出来？那个人就是我。

高考之后的那个暑假，早上5点起床，和同学去踢球，回来满头大汗，直接吃冰镇西瓜。

那时候不懂呀，现在想想那个场景，自己都不寒而栗。

这些行为弄坏了脾胃。

肾为先天之本，脾胃为后天之本。脾胃虚寒，长寿难。

脾胃怕啥？怕寒凉，怕油腻。水果都是入脾的，且大多是寒凉属性。

更要命的是，外地水果采摘的时候并不成熟，而是在运输、存储过程中变熟的，这种水果吃进体内，有百害而无一利。

这大概就是38岁以前的我，舌苔白厚腻，有齿痕，头发、面部爱出油，脸色偏黄。

我高中是学文科的，但对传统的养生文化并不了解。

有了养生的想法之后，开始在抖音上看各种各样的视频，开始自学养生。

自媒体真是个好东东，节省了大量获取信息的时间。但是自媒体上也是鱼龙混杂，需要你自己判断真真假假、虚虚实实，不可盲从。

让我受益匪浅的是曲黎敏教授讲解的《黄帝内经》系列视频，我仔仔细细听了三遍。

终于对中华传统的养生文化有了一个初步的认识。

很多人迄今为止并不认可养生这个事情，之前的我也对此并不了解。深入学习之后，我特别感慨，老祖宗给我们留下了这么多惊为天人的智慧，我们却束之高阁，甚至是不屑一顾，真是不孝子孙啊。

搞明白方向后，我开始启动了自己的养生实践。我给自己制定了如下计划：

一、饮食方面

多吃粗粮、蔬菜，适量肉类。只吃三餐，不加餐。

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。且晚饭吃的越早越好。

不喝牛奶，不吃糖油混合物（比如各种蛋糕、点心、零食等等），少盐、少吃水果

少下饭店，少吃烧烤

二、运动方面

每天早上醒了之后先喝一杯温开水，然后做1-2遍八段锦。

7-9点，按揉丰隆穴（祛湿化痰），敲打腿部的胃经

9-11点，再做几遍八段锦的第三式（调理脾胃须单举），敲打腹股沟

中午至少闭目休息15分钟

下午3-5点，拉伸膀胱经，帮助排毒

晚上睡前，跪坐5分钟，揉腹15分钟，拍打大腿内侧的肝经

三、晒太阳

春天，晒上午的太阳

夏天，晒清晨的太阳

秋天，晒上午的太阳

冬天

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太阳是万物之本，是我们所有能量的来源，晒太阳比任何养生功法都重要

晒太阳要晒后背。人是从爬行动物进化而来，后背为阳，前胸为阴，晒太阳不要晒反了。

在坚持中改善

从2022年末到现在，坚持了有1年多了，中间也偶有放纵之时，总体坚持的还不错。

我的体重从原来的80公斤，减到了现在的75公斤，且没有反弹。

整个人的精神面貌比以前也好了

养生是一个漫长的过程，之前30多年的影响，不可能短期完全消除掉

不管怎么样，我会坚持下去。不吃减肥药，不吃保健品，纯天然，无污染。

欢迎大家和我一起加入养生大军，你会收获不一样的自己。