睡觉时间长好不好睡眠时间越长患痴呆风险越
发布时间：2023年07月19日 点击：[17]人次
睡觉时间长好不好睡眠时间越长患痴呆风险越高
一、睡觉时间长好不好
调查结果显示，睡眠不足与过早离世直接相关。打个比方，如果英国16岁以上公民全部睡眠不足，那么将有630万人因此丧命。英国广播公司（bbc）4日援引英国拉夫伯勒睡眠研究中心吉姆霍恩教授的话报道：“每晚5小时睡眠对大多数人而言不够。睡眠不足使人瞌睡，从而增加驾驶和操作危险机器的风险。”多睡预兆患病睡眠时间少可能导致过早离世，那么是不是多睡就有益呢？
调查表明，睡眠过多预示身体不复健康，睡眠时间太长可能是体内潜伏重病的标志。霍恩认为，睡眠情况反映的不只是睡眠本身好坏，还关系到人的健康问题。“睡眠是人身体健康和心理健康的指示剂，受到许多疾病和绝望等情绪的影响。”卡普乔表达了类似看法：“睡眠少可能导致身体变差，而睡眠多是身体已经变差的表现。”
当心睡眠窒息即使睡眠时长在正常范围内，公众也不应掉以轻心。睡眠窒息是威胁人们生命的另一“*”。美国约翰斯霍普金斯大学研究人员2009年在美国《科学公共图书馆医学》杂志发表报告说，他们对6400名年龄在40岁至70岁之间患有睡眠窒息的病人和没有睡眠窒息的正常人进行8年以上调查，发现重度睡眠窒息患者死亡率比一般人死亡率高出46%。其中，40岁至70岁之间有睡眠窒息现象的男性死亡率最高，是健康同龄人的2倍。
二、睡眠时间越长患痴呆风险越高
来自弗雷明汉心脏研究的数据表明每晚持续睡眠超过9个小时的人群在10年内患痴呆的风险是睡眠时间为9小时或低于9小时的人群的两倍。这项新研究发表在Neurology上，研究人员发现睡眠时间更久的人群大脑体积更小。
由于美国65岁及其以上老年人群数量的增加，研究人员认为美国阿尔兹海默症及其他痴呆症患者数量会越来越多。据估计到2025年，65岁以上的人群中患阿尔兹海默症的人约为710万。
研究人员统计了一大部分参与弗雷明汉心脏研究（FHS）的成年人每天的睡眠时间，并在10年的时间里观察了这些参与者是否患上痴呆，包括由于阿尔兹海默症导致的痴呆。随后，来自波士顿大学医学院（BUSM）的研究人员分析了睡眠时间数据与患痴呆的风险数据。
“和睡眠时间更少的人相比，那些受教育水平不高、每天睡眠时间超过9小时的人群在10年里患痴呆的风险高出了5倍。这些结果表明受教育的程度也许可以保护睡眠时间长的人群免患痴呆。”论文资深作者、BUSM神经学教授及FHS负责人SudhaSeshadri博士说道。
根据研究人员的数据分析结果，过度睡眠可能是痴呆引起的脑部改变的症状，而非诱因。因此，限制睡眠时间的方法也许不可能降低患痴呆的风险。
“因此自我报告的睡眠时间也许是一个预测患者10年内患痴呆风险的指标。我们也许需要不断评估和监控那些报告睡眠时间很长的人群，检测他们是否出现与思考、记忆相关的问题。”论文另一资深作者、BUSM神经学系研究员MatthewPase博士说道。
研究人员相信筛查睡眠问题也许有助于认知障碍及痴呆疾病的早期诊断，而痴呆的早期诊断可以让病人获益巨大，例如可以给病人机会参与更多引导他们未来计划和医疗护理决定的活动。
三、青少年要长高不能忽视睡眠
很多青少年认为年轻的时候，晚上少睡点觉没什么，大不了白天补过来就行了。这种错误的观念，让他们晚上熬夜游戏，白天在课堂上睡觉。专家指出，夜间睡眠不足会导致身材矮小。青少年身材矮小如何增高?最有效的增高方法是什么?
身高能不能长到理想的高度，不仅仅是靠遗传所决定。后天的很多方面都对增高产生影响。科学的增高方法能帮助青少年增高，一些不良的生活习惯会对增高造成危害，甚至导致身材矮小。身高不达标如何快速增高?怎样科学有效增高?专家指出，脑垂体分泌的生长激素对生长代谢有着最重要的作用。而生长激素的分泌只在夜间达到高峰。如果青少年经常熬夜，就会导致生长激素分泌降低。白天无精打采，食欲下降，消化能力减弱，最终影响到生长发育的状况，对增高造成危害。这种危害，是白天补充睡眠也无法弥补的。如何增高?科学有效的增高方法有哪些?因此，专家提醒，青少年一定不能忽略睡眠对增高的影响。除了睡眠，还要注意饮食的调节和营养的及时补充等。
睡眠只是影响身材矮小的一个因素，增高还需要更科学的增高方法。专家指出，如果青少年长期生长发育缓慢，睡眠质量不佳，身材矮小，就要到正规的医院进行检查治疗，以免错失最佳的增高时机。增高医院祝你早日实现增高的梦想，达到理想的身高。
四、失眠会引起什么疾病
可能觉得夜里睡不着觉很常见，所以大多数人都会忽视这一问题，殊不知，如果人总是睡不着觉、长期失眠，对身体健康可是大大的不利，能够引起精神上、躯体上的严重疾病。现在，专家就将告诉大家失眠会引起什么疾病。
按照《中药新药临床研究指导原则》中关于失眠的界定标准，凡是每天睡眠时间不足4小时，并且服an眠药无效，或者经服an眠药可入睡6小时，但睡眠不深沉、醒时精神状态差、易醒多梦、肢倦神疲，症状持续超过半个月的，就是失眠。失眠的出现给人带来的不只是精神上的压力，它更有碍于躯体健康。
经常失眠会引起很多疾病，比如神经衰弱、抑郁症、高血压、心脏病、糖尿病等。
夜里难以安睡造成大脑长期过度紧张，因为小小的睡觉问题都不能解决心理不免产生压抑情绪，在这些因素的长期作用下，人是很容易出现神经衰弱、抑郁症状的。
医学人员经过调查发现，长期失眠的人中，患糖尿病的概率要大于睡眠良好的人群。这是因为长期失眠可能会导致人体应激系统激活或影响碳水化合物代谢，这两点都是导致糖尿病的重要因素。因此长期失眠会加大糖尿病的发病率。
长期失眠会导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调，可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高，进而导致高血压。在失眠作用下，血压持续升高，这最容易损害的器官便是心脏和脑。当血压持续升高时会加重左心室的负担，导致心肌肥厚，继而引起心腔的扩大，出现心悸、呼吸困难等心脏衰竭的症状。
可见，小小的失眠对人健康的破坏作用并不小，长期失眠会引起一系列危害我们健康，甚至直接危机我们生命的严重疾病。